并不是每个人都能在晚上获得所需的六到八个小时的睡眠。午睡会有所帮助，但如果您使用 Apple Watch 来跟踪您的健康、健身、活动和睡眠，午睡可能会带来问题。
那么，让我们来看看使用 Apple Watch 跟踪小睡的混乱情况。
官方，没有
Apple Watch 使用手动设置的睡眠时间表来确定您何时在床上，而不是躺在沙发上看 Netflix。其他算法元素也有助于让您的 Apple Watch 更好地了解您的夜间睡眠。
当您小睡时，您可以点击 Apple Watch 和 iPhone 控制中心中的睡眠模式按钮，但如果您在指定的就寝时间之外使用它，则不会进行跟踪。它会打开“请勿打扰”模式，但无论您小睡多久，都不会跟踪您的睡眠。
您甚至无法将睡眠时间表设置为涵盖一整天：它仅限于 20 小时。这种方法还会严重限制 iPhone 和 Watch 的实用性，并引发大量误报。
第三方应用程序也好不到哪里去
第三方睡眠跟踪应用程序曾经是使用 Apple Watch 跟踪睡眠的唯一方法，但也好不到哪里去。我们已经测试了我们能找到的每一个，只有其中一个——Sleep++，我们稍后会看到——可靠地工作。
最大的问题是，应用程序尝试自动检测您的睡眠习惯的次数越多，跟踪小睡的能力就越差。只需按一下按钮即可有效记录小睡。
Sleep++ 解决方法
Sleep++是一款免费的睡眠跟踪应用程序，可让您轻松跟踪小睡情况。这个过程仍然不完美，但在 Apple 推出完整的小睡支持之前，它运作良好。
关键是 Sleep++ 使您能够在事后的任何时间快速添加睡眠会话，然后使用您的 Apple Watch 运动数据来解决问题。这个过程是这样的：
- 第一步：小睡一会儿。戴上你的 Apple Watch，记下你几点睡觉，享受它！
- 第二步：当你醒来时，再次记下时间。如果您愿意，请喝杯咖啡。
- 第三步：有机会时，打开 iPhone 上的 Sleep++ 并轻点“为 [今天的日期] 录制夜晚”。
- 第四步：根据你的笔记调整就寝和起床时间，然后点击“添加”。
就像这样，您的午睡将被记录到 Health 应用程序中，以及来自您的 Watch 的其他自动跟踪数据。
Sleep++ 还可以尝试自动跟踪您的睡眠。但是，同时运行的两个独立的睡眠跟踪应用程序往往会混淆您的数据。我们建议您在 Sleep++ 中关闭自动睡眠跟踪，并将其仅用于手动跟踪小睡。
为此，请在 iPhone 上打开该应用程序，然后点击左上角的齿轮设置图标。
然后，关闭自动睡眠跟踪。
直到蒂姆库克伸出手指，这是你能做的最好的事情。
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