如何在旅途中使用 Apple Fitness+ 保持健康

行程安排

在计划假期时，您通常知道自己每天要进行哪些活动。围绕旅行的每一天计划您的 Apple Fitness+ 锻炼。

Apple Fitness+ 提供工作室风格的锻炼，即使在旅行时，你也可以使用 iPhone、iPad或 MacBook 轻松访问。这意味着您永远不必错过一天的锻炼。

根据需要调整锻炼时间。有些锻炼只有 5 分钟，因此无论您当天有什么计划，您都可以轻松安排锻炼时间。

如果您在木屋度假时吃很多煎饼早餐和羊肚菌，您可以在整个住宿期间安排锻炼以消耗一些卡路里。

要打破长时间坐在壁炉旁的时间，计划进行一些高强度间歇训练 (HIIT)、力量训练或核心训练。

如果您的旅行涉及大量步行、观光或远足，您可以选择上半身锻炼，这样您的手臂、胸部和背部就不会被忽视。

许多旅行者经常在走很多路后感到腿部紧张和疲劳，因此最好做一些伸展运动，比如正念降温。

团体旅游

与孩子或一群朋友一起旅行时，您可以通过有趣的舞蹈课程来锻炼身体。

当您随着音乐跳舞时，保持活跃不一定是一件可怕的苦差事。

无论您喜欢哪种音乐，您都可以从多种类型中进行选择，例如欢快的国歌、复古流行歌曲、拉丁律动和嘻哈/R&B。

跟踪指标

度假时很容易忘记您的健康指标，但将 Apple Fitness+ 与Apple Watch配对可以帮助您保持在正轨上。

旅行前，在 Fitness 应用程序上设定您的活动目标。

在整个旅程中，跟踪您的活动环并相应地调整您的活动。

例如，如果您整天都在沙滩上闲逛，发现自己离当天的目标还很远，那就开始户外步行锻炼，然后在沙滩上快步走。

您可能会惊讶于步行是多么愉快，因为它可以锻炼您的心脏和腿部。

包装灯

你的力量训练不会因为你没有在手提箱里装哑铃而受到影响。

在 Apple Fitness+ 应用程序上，过滤不需要任何设备，您仍然可以仅使用您的体重进行真正有效的锻炼。

如果您的酒店有健身房，您可以从跑步机、骑自行车或划船中选择锻炼方式。有一位教练指导您并为您加油，可以让您的锻炼更加有效和有趣。