睡觉时佩戴 Apple Watch 安全吗？9 安全提示！

Apple Watch 已无缝融入我们的日常生活，监控我们健康的方方面面。随着用户探索其睡眠跟踪功能，人们开始担心其在夜间使用期间的安全性。本文旨在回答这个问题，考虑辐射暴露、舒适度和潜在的睡眠中断等因素。继续阅读！

睡觉时佩戴 Apple Watch 安全吗？

是的，戴着 Apple Watch 睡觉是安全的，可以比作将电脑牢固地绑在手臂上。

虽然手表会发出电磁辐射（EMF 波），但它设计有 EMF 阻断器，可在不影响您的健康和安全的情况下增强其功能。

智能手表将舒适性放在首位，最大限度地减少睡眠期间对皮肤的影响。它通常是无忧无虑的，但建议偶尔取下，尤其是在您大量出汗时，以防止皮肤刺激并让您的手腕呼吸。

然而，个人舒适度各不相同，并不是每个人都喜欢戴着任何类型的珠宝睡觉，甚至是健身手表。在这种情况下，调整手表的设置以提高舒适度或偶尔取下可能是一个合适的解决方案。

这款智能手表光滑、弯曲的边缘旨在保护您的手腕，确保您在最初几天适应它后几乎不会被注意到。

戴着 Apple Watch 安全入睡的 9 种方法

Apple Watch 是一款智能可穿戴设备，它使用蓝牙、WiFi 和蜂窝网络信号与配对的 iPhone 进行通信，让您随时了解重要事项。在睡觉时使用它通常对健康的风险很低。

若要跟踪和比较连续几晚的睡眠情况，请佩戴 Apple Watch。这有助于建立就寝时间、达到睡眠目标并确保您获得最佳健康益处。

以下是今晚使用 Apple Watch 安全睡眠的 9 个实用技巧：

1. 紧贴佩戴手表

除了管理来电、信息、电子邮件和社交媒体提醒外，Apple Watch 还旨在监控您的健身、睡眠和健康数据。

但是，如果表带在睡眠期间松动，传感器可能无法正常工作，从而增加错误和误报的可能性。

为确保准确跟踪并最大限度地降低风险，请在佩戴 Apple Watch 睡觉时使用带有安全紧固件的表带，该表带可紧紧贴合手腕。

如果您的皮肤敏感，请定期取下手表，让您的皮肤呼吸。保持表带清洁干燥可进一步减少皮肤刺激和过敏的机会。

2. 自定义您的主屏幕以使其适合睡眠

Apple Watch 为主屏幕提供了一系列表盘，多达 10 个选项可供选择。

为确保您的手表不会打扰您的睡眠，请选择“模块化表盘”。此表盘允许您仅显示所需的信息，从而避免一夜之间在屏幕上出现不必要的混乱。

睡前，自定义模块化表盘以仅显示时间，并在必要时设置闹钟。

睡觉时避免使用明亮的手表至关重要。选择最深的字体颜色以尽量减少暴露在蓝光下，众所周知，蓝光会抑制人体褪黑激素的释放，褪黑激素是促进睡眠所必需的激素。

这样，您可以创建一个主屏幕，支持一个宁静的夜晚，而不会造成不必要的干扰。

3. 使用电磁场阻断表带

佩戴 Apple Watch 就寝时，电磁频率 （EMF） 暴露的风险最小。

低水平和非电离性质使 Apple Watch 极不可能致癌。

对于那些担心辐射暴露的人，可以考虑购买旨在阻挡辐射的 EMF Harmonizer Apple 表带。

Apple Watch 会发出电磁频率 （EMF），类似于手机辐射。研究表明，更接近这种辐射会增加吸收，随着时间的推移可能会导致健康问题。

虽然癌症是高电磁场暴露的潜在症状，但其他影响包括睡眠障碍和失眠。尽管智能手表发出的辐射比某些设备低，但它们长时间的皮肤接触引起了轻微的担忧。

要解决这个问题，请在没有重要警报时使用飞行模式，或者定期取下手表让您的皮肤呼吸。

另一种选择是购买 Apple Watch 辐射阻断剂，这是一种抗辐射配件，可保护您的皮肤免受有害的 EMF 辐射。

4.选择舒适的表带

佩戴 Apple Watch 睡觉时，佩戴舒适的腕带至关重要，这样可以避免睡眠过程中的不适和干扰。

最初，手表配有适合大多数用户的表带，但如果需要，您可以购买不同的表带以获得更个性化的感觉。

考虑特定因素，例如皮肤对材料的过敏。选择由橡胶或尼龙等材料制成的柔韧、透气且耐用的表带。

橡胶防水且有弹性，睡眠舒适，牢固贴合并随着手腕运动而膨胀，同时不吸收汗水。

尼龙是另一种适合睡眠的材料，在皮肤上提供柔软光滑的感觉，具有较大的缓冲和透气性环，最大限度地减少因皮肤刺激而醒来的风险。

相反，避免使用硅胶或金属表带，因为它们可能会引起不适和刺激。

5.激活剧院模式

夜间明亮的显示屏会阻碍褪黑激素的产生，褪黑激素是一种诱导睡眠的激素。为了解决这个问题，请在睡前激活剧院模式。此模式可防止屏幕在您移动手腕时亮起。

要在 Apple Watch 上打开“剧院模式”，请在屏幕上向上滑动，然后轻点喜剧和悲剧面具图标。

激活后，屏幕将保持关闭状态，除非您与之交互或按下按钮，否则不会重新激活。这可确保您的手表在夜间移动时保持黑暗，防止强光干扰。

即使您启用了常亮显示功能，您也可以禁用升起唤醒功能，让您的手表屏幕整夜关闭。

这不仅有助于改善睡眠，还可以延长电池寿命。若要唤醒屏幕，请轻点屏幕或按下数码表冠。

6.仰卧休息

佩戴手表时建议仰卧睡觉，因为它可以让您的手腕有更大的活动自由度。

如果您侧睡或趴睡，您可能会用手臂来承受体重。这可能会导致您的手表压在手腕上，导致不适和潜在的酸痛，从而扰乱您的睡眠。

7. 使用该应用程序优化您的睡眠跟踪

对于那些使用配备 WatchOS 7 的 Apple Watch 的用户，睡眠跟踪应用程序具有一系列特性和功能，使跟踪更容易。

这个用户友好的应用程序简化了对起床和就寝时间的监控，使您能够有效地分析您的睡眠模式。

投资这款手表对改善您的睡眠卫生特别有益。除了帮助更快入睡外，它还有助于最大限度地减少分心。

睡眠跟踪应用程序拥有请勿打扰、放松模式等功能，以及将屏幕锁定切换到不那么分散注意力的界面的灵活性。

8.启用请勿打扰模式

睡觉前，打开“请勿打扰”模式以将所有通知静音并促进安宁的睡眠。

此功能可确保电话、短信、电子邮件和社交媒体警报保留在您的手机上，并且不会在您的手腕上响铃。尽管如此，您仍然可以不受任何阻碍地控制谁可以联系到您。

9.延长电池寿命

管理电池是 Apple Watch 和其他智能手表的一个关键问题。确保您每天为电池充电至关重要，但这会带来挑战，因为它会占用一些使用设备的时间。

要解决此问题，请在一天中设置一个特定时间为手表充电。这样，您可以在不中断使用的情况下保持电池寿命。

Apple Watch 的辐射风险如何？

简而言之，与您的智能手表相关的辐射风险非常低，属于非电离类别。

这是因为发射的辐射通过低功率射频 （RF） 短暂爆发。

此外，由于您间歇性地取下手表进行充电，因此暴露于这种辐射仍然很小。需要注意的是，对人体健康有害的辐射类型是电离辐射。

从本质上讲，只要您避免长时间暴露，发射的少量辐射就不会造成重大问题。

虽然将这些设备用作床边伴侣通常是安全的，但随着时间的推移，长时间使用可能会使您暴露在最低水平的射频辐射中。因此，谨慎的做法是采取某些措施来降低这种风险。

对于那些特别谨慎并希望在佩戴 Apple Watch 过夜时消除任何潜在风险的人来说，购买 EMF Harmonizer Apple Watchband 可能是一个令人放心的选择，因为它可以阻挡辐射。

还有其他健康问题吗？

除了担心辐射之外，连续佩戴 Apple Watch 有害吗？使用 Apple Watch 不会带来重大的健康风险。

当对设备的依赖性增加时，就会出现主要问题，导致频繁、冲动的检查，从而可能导致睡眠障碍。

这种行为反映了与智能手机相关的问题。许多人将它们融入他们的日常生活中，定期检查他们的智能手表以获取各种信息，包括通知和健身跟踪。

随着时间的流逝，这可能会成为一种根深蒂固的习惯，导致人们即使没有佩戴设备也会检查裸露的手腕。持续监控工作电子邮件、通知或社交活动到深夜可能会助长对完美的不健康追求。

在某些情况下，它会提高焦虑水平，这种现象被称为正态睡眠，其特征是通过智能手表等可穿戴设备实现“完美睡眠”的痴迷。

受这种情况影响的人往往严重依赖智能手表来优化他们的睡眠数据，导致失眠等问题，从而严重影响睡眠质量。

常见问题解答

Apple Watch 上的闹钟会打扰伴侣的睡眠吗？

将 Apple Watch 闹钟设置为触觉振动可确保闹钟安静，从而减少打扰伴侣睡眠的可能性。

睡眠期间佩戴 Apple Watch 会影响快速眼动睡眠吗？

在睡眠期间佩戴 Apple Watch 被设计为非侵入性，并且没有证据表明会干扰 REM 睡眠。

戴着心脏起搏器睡觉时可以安全地佩戴 Apple Watch 吗？

如果您有心脏起搏器，建议您在佩戴 Apple Watch 睡觉前咨询您的医疗保健提供者，因为该设备会发出低水平的电磁场。